Informations techniques
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Départ : Plage de El Socorro
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Fin : Plage de El Socorro
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État d'homologation : homologué
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Degré de difficulté : Très élevé
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Type de parcours : Linéaire
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Distance : 27,8 km
- Altitude maximale : 3 718 mètres
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Altitude minimale : 0 mètres
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Dénivelé à la montée (cumul) : 4 000 mètres
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Dénivelé en descente (cumul) : 4 000 mètres
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Connexions avec d’autres sentiers :
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Réserves naturelles :
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Autorisation nécessaire : Oui, à partir de La Rambleta, pour accéder au
sentier numéro 10 Telesforo Bravo et atteindre le sommet du Pic du Teide.
Description du parcours:
La route dénommée Ruta 0.4.0 transforme un rêve en réalité :
parcourir en une seule journée la distance qui sépare le bord de mer d’un
colosse de presque quatre mille mètres d’altitude : Le Teide.
Vous sentez-vous en forme pour relever ce défi ? Nous vous encourageons à
vous lancer dans cette aventure : entamez le parcours aux pentes les plus
raides d’Espagne, un des tracés les plus emblématiques du territoire
national, qui est en plus une des routes aux pentes les plus fortes
d’Europe. Si les routes de montagne vous passionnent, Ruta 040 est
votre prochain défi de trail-running à Tenerife.
C’est un parcours d’aller et retour : 27,7 kilomètres de montée, pour un
total de 56 kilomètres. La route peut tout aussi bien se faire en marchant,
en près de 12 heures en moyenne, ou en courant, ce qui réduit la durée du
parcours à 4-6 heures.
La route commence à la plage dénommée El Socorro, à Los Realejos, et longe
le sentier PR-TF 41. Les premiers kilomètres traversent un milieu rural et
les versants du Paysage Protégé de Los Campeches, Tigaiga et Ruiz. Un
raidillon prononcé aboutit sur le mirador de la Corona et, un peu plus
tard, sur celui de l’Asomadero. À partir de là, le tapis du mont du parc
naturel de Corona Forestal devient l’acteur principal du parcours.
À mi-chemin de la route, sur un plan vertical, la pinède cède sa place à la
broussaille de haute montagne du Parc national du Teide. En arrivant près
de la montagne du Cabezón, on peut choisir de prendre le détour PR-TF 41.1
jusqu’à Portillo Alto ou de suivre la montée sinueuse jusqu’à La Rambleta
(3555 m).
On peut arriver librement jusqu'à ce point., mais pour parcourir les
630 derniers mètres et couronner le sommet du Teide il faut disposer
d’un permis qui peut être demandé préalablement sur le site
www.reservasparquesnacionales.es
Appli « Open Trail Races »
Pour que l’expérience soit complète, l’application « Open Trail Races »
a développé le GPX de la route. Au moyen de cette application pour
smartphones OPEN TRAIL RACES, vous obtiendrez une attestation confirmant
que vous avez complété le parcours et indiquant le temps que vous avez
réalisé et votre classement général et par catégories.
Vous trouverez toutes les informations concernant l’appli sur opentrailraces.com.
Dès la fin du parcours, tous les participants à cet événement de trail-running reçoivent automatiquement un certificat par courriel
qu’ils peuvent partager sur leurs réseaux sociaux.
Quelques recommandations avant de s’aventurer sur le parcours de Ruta 040
Le parcours de Ruta 0-4-0 suit une route très exigeante qui nécessite
une parfaite adaptation à l’altitude et une forte résistance physique
et mentale.
La montée peut être très dure si vous n’êtes pas adapté à l’altitude et
vous n’avez pas travaillé spécifiquement la force pour pouvoir faire
les derniers kilomètres avant le sommet sans être à bout de souffle, en
vainquant le manque d’oxygène et les situations de forte charge
musculaire. Il faut rappeler que ce sont plusieurs heures de montée
constante, hormis un petit répit à 2 000 mètres d’altitude, en portant
le poids de l’équipement conseillé et de l’eau.
Une fois le sommet atteint, le plus dur pour certains reste encore à
faire : tenir le coup dans une descente de 4 000 mètres, avec tous ses
impacts sur les articulations et les muscles. Il sera essentiel d’avoir
travaillé la résistance intensément pour atteindre l’arrivée en bon
état.
L’hydratation jouant un rôle vital, il faudra prévoir un ravitaillement
en cours de route pour éviter de porter une quantité d’eau excessive.
Vous trouverez dans le refuge un distributeur automatique alimentaire
qui ne fonctionne qu’avec des pièces.
Il convient de rappeler qu’il est permis de chasser dans le Parc National
du Teide pendant deux mois de l’année, mai et octobre, bien qu’uniquement
le lundi, le mercredi et le vendredi de 7h00 à 17h00.
Le parcours de la route ne peut donc pas être effectué ces jours-là
pendant ces horaires
(vous trouverez sur ce lien des informations supplémentaires à ce sujet :
https://blog.volcanoteide.com/es/control-muflon-restricciones-parque-nacional
)
Avant d’entamer le parcours, si vous envisagez de vous héberger dans le
refuge, ou tout simplement de vous y ravitailler en eau au moyen du
distributeur automatique, qui ne fonctionne qu’avec des pièces, vérifiez
préalablement qu’il n’est pas fermé provisoirement pour quelque raison que
ce soit (par exemple, le refuge n’est pas ouvert actuellement afin de
prévenir la transmission de COVID-19). Vous pouvez consulter ces
informations sur ce lien, qui est mis à jour en permanence :
https://www.volcanoteide.com/es/volcano_teide/senderismo/refugio_de_altavista
Vous disposez de distributeurs automatiques pour acheter de l’eau sur la
station la plus élevée du téléphérique du Teide. N’oubliez pas de prendre
des pièces avec vous si vous souhaitez vous en servir. Toutefois, il
pourrait arriver qu’il n’y ait plus d’eau disponible à certaines heures, en
cas de forte demande lors d’une journée donnée. Cette station n’est ouverte
que pendant les heures de fonctionnement du téléphérique, soit de 9h00 à
17h00.
Pour bien atteindre l’arrivée, il est essentiel également de calculer
la dépense énergétique et d’amener des aliments suffisants pour
récupérer cette énergie.
Le parcours est parfaitement signalé et vous pouvez l’effectuer sans avoir
besoin de GPS. Cela dit, vous serez plus rassuré(e) si vous le prenez avec
vous, la signalisation étant un peu moins présente dans certaines zones du
parc, et notamment en cas de parcours de nuit.
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Réserve d’eau
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Trousse de premiers soins
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Couverture isolante
- Téléphone portable chargé au maximum
- Batterie externe chargée au maximum
- Dispositif GPS pour suivre le parcours
- Réserve énergétique (aliments énergétiques)
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Suppléments (sels, vitamines…)
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Brise-vent
- Lumière frontale et lumière de position arrière, toutes deux chargées au
maximum.
- Protection contre le soleil en fonction de l’horaire (casquette, lunettes
de soleil, crème solaire)
Altimétrie